社會的時勢就是這樣，職場的氛圍也是如此，家庭的氣氛同樣是這樣……或許，就是因為敏銳地接收到了大環境的訊息，才讓「絕對不可以脫離正軌」、「絕對不可以休息」這樣的信念，深植在你心中。 

好好質疑那些「理所當然」 在「自我中心心理學」中，習慣以「他人為中心」來思考的人，總是會對這樣的環境、狀況與氣氛默默忍讓。關於「以他人為中心」的思考方式，我已經寫過不少相關書籍，或許有些讀者已經大概知道一些。簡單地說，「以他人為中心」的思考方式，便是以他人的臉色、言談，以及他人的標準，來決定對事物的思考方式、判斷與行動的一種生活模式。

那些過度相信思考或一味只知道思考，而「受困於思考」的人，最容易陷入以他人為中心的思考模式中。「這個人這麼說，代表什麼意思？」「他拒絕了我的午餐邀約！這是不是表示他覺得我很煩？唉，我果然沒什麼人緣……」你總是猜不透別人的想法，並且經常陷入深思中，甚至還會把周圍的意見，看得比自己的感受還重要。「如果我這樣做的話，周圍的人會怎麼想呢？」

「大家都覺得這麼做很好呢。」會造成這種狀況的原因之一，便是因為你的心中並沒有堅定的判斷標準。別踏入以他人為中心的思考陷阱！在這個資訊大爆炸的時代，大家在確立自己的想法之前，總會先聽聽許多不同的意見、聽聽別人的看法，雖然大多數人都是如此，但卻會讓自己逐漸受到左右。以他人為中心的思考模式有兩點特徵：

一定要這麼做、一定不可以這麼做！
這麼做比較好、不要這麼做比較好！
由於自己心中並沒有堅定的判斷基準，如果把這兩點當成思考的起點，便會不知不覺地踏入了以他人為中心的思考模式中。若以他人為中心來思考，你將會失去「自由」。關於這一點，你在閱讀本書的過程中，將會漸漸理解。

學會重視你自己的感受 與「以他人為中心」相對的，便是相信自己的能力、看重自己的「以自我為中心」，也就是我多年來一直提倡的「自我中心心理學」。至今，我已在各種場合上說明過，此處所提到的「以自我為中心」，與狹義的「個人主義」並不相同。「以自我為中心」的生存方式，就是以自己的情緒與感受作為核心。

例如：
尊重自己的情感與意志，並慎重待之。雖然可能被人誤解，但只要解釋成是以自己的情緒、情感或意志為「優先」即可。

善待自己的身體。
重視自己的五感：味覺、嗅覺、視覺、觸覺、聽覺。
除了五感之外，好好去感受無法以言語表達的各種感官、情緒與感受。
多關心自己，並以提昇「自己的價值觀」與「相信自己」為目標。

簡單來說，與其花時間去在意對方怎麼想，不如把思考的焦點放回到自己身上，藉以滿足自己，讓自己幸福、快樂、自由，並去愛你自己。

把「自己的感受」放在第一位 如果你能看重自己，別人也會慎重的看待你。如果你能保持愉快，別人也會喜歡與你相處。如果你能認同自己是自由的，別人也會這麼認為。如果能懂得愛自己，別人也會愛你。如果你能讓自己幸福，便可以跟別人分享幸福。也許到目前為止，你還無法說服自己，自己的感受與別人的感受其實是相同的。

如果我能幸福，對方也會幸福—這便是以自我為中心的思考原理。這種思考模式的核心，就是「自己的情感」。第一次接觸「以自我為中心」思考模式的人，剛開始可能會覺得有些怪怪的，甚至心裡有些抗拒，大概就是因為這種「以自我情感為基準」的觀念。

以自己的情感為基準。將自己的情緒與感受放在第一位。然後，請你開始盡可能滿足自己的欲望與願望。先好好對待自己，再想到別人。要好好愛護自己。每當我這麼建議時，許多人都會覺得：「如果真的這麼做，其他人只會覺得我很任性，然後孤立我吧。」

事實上，只要你先以自己的感受為基準，去決定你的「喜歡／討厭、愉快／不愉快、辛苦／快樂」，一切就簡單多了。以「實現自己的想法與願望」為出發點的行動，能讓你的心更覺得滿足。只要把自己放在第一位，便可以讓自己與對方都獲得自由。而一旦雙方都獲得自由，便不需要和他人起爭執，甚至可以說，不與他人爭執會讓一切更加順利。