美國社會心理學家費斯汀格有一個很出名的判斷,被稱為“費斯汀格法則”:
生活中的10%是由發生在你身上的事情組成,
而另外的90%則是由你對所發生的事情如何反應所決定。
簡單來說,生活中有10%的事情是我們無法掌控的,而另外90%都是我們能掌控的。
01.
情緒失控的慘重代價
5月4日18時,湖南一位27歲的媽媽,因3歲兒子貪玩不吃飯,
把孩子叫到廁所用拳腳進行“教訓”,不料下手太重,把自己的親生兒子打!死!了!
這位媽媽發現兒子沒有呼吸後,割腕自盡想和兒子一起死去,
但被送到醫院搶救過來,孩子卻永遠醒不過來了。
很多網友評論說這個母親不配做媽媽。
但如果她真的不愛自己的孩子,又怎會在發現孩子死後割腕自盡呢?
她只是不懂得控制自己的情緒。
人在盛怒的時候,大腦充血、思維混亂,甚至會失去理智。
因為沒有控制住心中的怒火,這位媽媽硬生生的把自己的親生兒子送上了黃泉路。
控制不好自己的情緒,是要為之買單的。
所以,永遠不要讓自己的情緒失控,
不要因為生活中10%的不可控,而毀了90% 可控的人生。
02.
“忍”能成就事業
叔叔的事業還算成功,長輩們都說他能“忍”,
其實他不過是不會隨便讓情緒掌控自己的思想和行為,始終都很清醒。
聽說當年叔叔還是生產線上的小主管的時候,經常被直屬上司罵得狗血淋頭。
但他並沒有因此積怨,而是冷靜下來反思自己的行為,並在日後的工作中不斷改進。
也是因為叔叔深諳“小不忍則亂大謀”的道理,
所以在三十不到的時候就當上了深圳某中型鞋廠的廠長。
香港資深心理學家顧修全曾說:“真正的管理人是去管理人的情緒。”
不懂得管理情緒的人,也許一不小心就斷送了自己的前程。
03.
用溫和的方式解決問題
住的隔壁有對情侶,天天吵架,動不動就各種撕逼,甚至三更半夜都不消停。
其實仔細聽,他們吵架的內容無非就是一些雞毛蒜皮的小事,
比如男生襪子又沒洗、今晚又不回來吃飯、女生要睡覺了還在玩遊戲等。
同樣的事情,其實完全可以換一種更溫和的處理方式。
我妹妹剛談戀愛那會,經常跟我吐槽她男朋友。
每次她一生氣,對方立馬就會說“我們不要吵架好不好?”,
然後我妹就無語了,還能怎麼辦,那就好好說話唄。
讓自己冷靜下來,就事論事的解決問題,要比釋放出情緒的猛獸理智一百倍。
04.
別忽視了情緒的連帶效應
情緒是一種很奇妙的具有嚴重傳染性的東西,“
蝴蝶效應”和“踢貓效應”在情緒學里也極其常見。
巴西國內的一隻蝴蝶扇動翅膀,可以誘發美國境內的一場巨大風暴;
老板批評員工,員工罵孩子,孩子踢貓,貓可以引發一場車禍。
那麼,如何科學有效的控制自己的情緒呢?
1、從十數到一:
當氣憤的時候,慢慢由十倒數到一再說話;深呼吸,說話的聲音及速度要保持平穩。
2、暫時離開現場:
處在劇烈情緒狀態時,暫時離開惹毛你的人,找個安全的地方讓自己靜一靜,比如回房間。
3、轉移注意力:
當火氣上湧時,有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力,
比如發現自己要發脾氣的時候先去洗個熱水澡。
4、換位思考:
站在對方的角度想問題。通過互換角色,
體會別人的情緒與感受,並試著去理解對方。
5、冷靜後再溝通:
永遠不要在生氣的時候去理論,待自己冷靜下來的時候,再去平靜的溝通、解決問題。
6、給情緒找個出口:
比如去進行激烈的體育運動,找信得過的人傾吐苦水,
適當的時候也可以哭一場或者大聲喊叫。
拿破侖說:“能控制好自己情緒的人,比能拿下一座城池的將軍更偉大”。
控制好情緒,才能控制局面。
控制好自己的情緒,你才能掌握自己人生的主動權。